レッスン日時・メニュー
＜スタジオレッスン＞
第１～４水曜日
●9：40〜10：10「ママ＆ベビーヨガ」
●10：20〜10：50「ママのメンテナンスヨガ」
レッスン後、11：15まで交流スペースとして教室を開放しています。（飲食OK、ゴミ各自持ち帰り）。
※ 入室9：20、退室11：20。
※ お盆・年末年始・祝日・その他臨時休業あり。
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首・肩のリフレや、指先のおしゃれにマニキュアを塗ったりすることもできます。（要予約）
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＜出張レッスン＞
５人以上の集まりに、出張レッスンもいたします。
内容については、ご相談ください。
料金
＜スタジオレッスン＞
1レッスン30分 1000円
〔ドリンク付き〕
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3ヶ月有効5回チケット4000円
（スタジオで購入出来ます。）
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体験 500円（要予約）
見学 0円（予約不要）
＜出張レッスン＞
1時間レッスン 6000円（交通費込み）
※ 上記の料金をご参考に、詳細はご相談ください。
持ち物
● 水分補給用のドリンク
● 汗拭きタオル
● バスタオル、又はフリースやおくるみなど（お子さまを上に寝かせられるもの）
●（あれば）おんぶ紐（万が一の非常時の避難用に）
※ ヨガマットは、スタジオにあらかじめ敷いてあるので不要です。（ご自分でお持ち頂いても構いません。）
服装
●ストレッチ性のある、又はゆとりのある服装でお越しください。
（仰向けになり足を持ち上げるポーズもありますので、スカートはお控えください。）
ゆるいポーズばかりですので着替えは不要ですが、更衣スペースやその場で着替えて頂いても構いません。
●レッスンは素足で行いますので、ストッキングなどの着脱しにくいものは避け、靴下などでお越しください。
レッスン内容
＜ママ＆ベビーヨガ＞
ママとベビーで遊びながら行える30分ヨガ。
ママの産後の心身も整い、お子さまの成長も促され、親子の絆も深まる、出産後にお勧めの親子ヨガです。
◼️対象：生後２か月頃～11ヶ月頃のお子さん又はお孫さんをお持ちの女性。
子育てに関わるボランティアやお仕事をしている女性。
◼️一緒にポーズに参加出来るお子さま：
生後３ヶ月くらいの首が座ってきている頃から、11ヶ月くらいの立っちの頃まで。
※ 首座りがまだ安定していないお子さまをお連れの場合、又、お子さまが寝てしまって一緒にポーズが出来ない場合は、ベビー人形をお貸しいたします。
＜ママのメンテナンスヨガ＞
疲れをとることを目的とした、ストレッチ中心のヨガに、人気のワンポーズも入ったプログラムです。
毎日出来るストレッチヨガを覚えて、疲れを溜めない心と体をつくっていきます。
（緩めに行いますので、ヨガ経験の長い方には物足りなく感じるかも知れません。）
◼️対象：子育て中、又は子育てを終えた女性。
子育てに関わるボランティアやお仕事をしている女性。
◼️同伴出来るお子さま：１ヶ月健診を終えてから、11ヶ月くらいの立っちの頃まで。
レッスンの選び方
レッスンは、ママやベビーの負担にならないよう、お子さんと一緒に受けるヨガ30分、ママが受けるヨガ30分で区切ってあります。２レッスン通すと、お子さんが一緒にヨガで遊んでいい刺激を受け → ベビーヨガやマッサージで落ち着き → 10分の休憩の間に授乳などで寝てくれて → 後半はママが中心にリラックスして受けられたらいいな、という思いでプログラムしております。
そのため30分×２レッスン通しての受講をお勧めしてはおりますが、ママの体調、向き不向き、その日の都合などあると思いますので、どちらか１レッスンだけの受講ももちろんOKです。
例えば・・・
「子どもと遊ぶヨガだけ覚えたいからママ＆ベビーヨガだけ受けよう。」
「最近はハイハイし始めて側に居させるのが難しいから、しばらくはママ＆ベビーヨガだけ受けようかな。」
「この日は昼に予定があるからママ＆ベビーヨガだけ受けて帰ろう。」
「腰痛があるので子どもと一緒のエクササイズはやめておこうかな。ママのメンテナンスヨガだけ受けよう。」
「予算オーバーなので、ママ＆ベビーヨガとメンテナンスヨガを週替わりで交互に受けよう。」
などなど、ママとベビーの都合に合わせて選んでくださいね！
また、レッスンが始まって、お子さまの機嫌やママの不調などにより参加が難しいと感じた場合は、レッスン開始から10分以内でしたらレッスンチケットでお返しいたします。ヨガマットを離れ壁際に移動してください。
２レッスン通してお申込み頂いた場合、１レッスン目スタートから10分以内の辞退はチケット２枚、２レッスン目ではチケット１枚をお渡しします。
１レッスン目で辞退し２チケット受け取った後、お子さまが寝たり落ち着いたりしたので２レッスン目は参加したい、という場合は、チケットを１枚返却頂ければ２レッスン目に参加可能です。
（レッスンチケット受け取り後は、レッスンの途中でヨガマットに戻ることは出来ません。又、壁際でポーズしてレッスンに参加することは禁止とさせて頂きます。）
〔注意〕 レッスン開始から10分経過後からの参加は、怪我につながる恐れがありますので、お断りさせて頂きます。
レッスンを受けるまでの流れ
初めての方は、まず当サイトの「はじめに」をお読み頂き、当教室のコンセプトをご理解ください。
1. 当サイトの予約メニューから、参加したい月日とレッスンを選択し、必要事項を入力し予約を完了する。
● ママ＆ベビー、メンテナンス両方をご受講の場合：「セット受講」を選択。
● ママ＆ベビーのみをご受講の場合：「ママ＆ベビーヨガ」を選択。
● メンテナンスのみをご受講の場合：「ママのメンテナンスヨガ」を選択。
※セット受講の方優先で受け付けておりますので、「ママ＆ベビーヨガ」「ママのメンテナンスヨガ」は承認制とさせて頂いております。承認の返信が来るまで暫くお待ちください。セット受講多数の場合は承認が通らない場合がございます。あらかじめご了承ください。
2. 予約完了メールの受信を確認し、当日レッスン開始10分前までにスタジオにお越しください。
● 抱っこひも、ベビーカー、どちらでいらしても構いません。
3. ドアの前で靴を脱ぎ下駄箱へ。ベビーカーの方はマット上で車輪の汚れを落として頂き、ベビーカーのままお入り頂けます。
● ベビーカーの方は床が汚れないよう、シートの上をお通りください。
4. シートの上にベビーカーを置いて、敷いてあるヨガマットに前からお座りください。
● お子さんはヨガマット横のベビーマットにバスタオルを敷き寝かせてください。
● 寝ているお子さまは、シートの上のベビーカーにそのまま寝かせておいても大丈夫です。
5. 担当が回りますので、その場でレッスン料をお支払い下さい。領収書が必要な方はお申し出下さい。
● 初めてご参加の場合は、同意書のご提出をお願いいたします。
同意書はこちらから印刷し、記載事項全てに同意頂いた上、ご署名頂き、当日お持ち下さい。
6. レッスン終了後は、壁際へ移動し、ドリンクをお楽しみください。
● ドリンクは健康茶、デトックスウォーターなど、その日により異なります。
7. 後半レッスン終了後は、11:15まで交流スペースとして開放しています。おしゃべりやランチなどしてお過ごしください。（飲食持ち込みOK。ゴミは各自お持ち帰りください。）
● 前半レッスンのみ受講の方も、後半レッスン中お待ち頂ける方は、どうぞ交流スペースをご利用ください。
（後半は赤ちゃんの泣き声以外は、自分と向き合う静かな空間を大切にしています。おしゃべりを楽しみたい方は、ドアを出たすぐの待合室をご利用ください。）
＜ご予約のキャンセルについて＞
・レッスン開始の直前までキャンセルの受付をしております。ご都合により参加出来なくなった場合は、必ずキャンセルの手続きを行ってください。→当教室の予約サイト（https://reserva.be/yogamamaltl）
・お子様連れですと、急な不都合はあると思いますので、キャンセルに特にペナルティはございませんが、受講されたい他の方のために、ご都合が悪くなった時点で早めにキャンセルの手続きをお願いいたします。
・キャンセルの手続き無しでの不参加が３回以上発生した場合、ご予約をお断りさせて頂く場合がございます。あらかじめご了承ください。